Näin vuodenaikojen vaihtuessa olisi loistava aika pysähtyä toviksi ja katsoa hetki taaksepäin, jotta voi taas jatkaa hyvillä mielin kohti syksyn mukanaan tuomia mahdollisuuksia.
Kuinka kesäaika sujui omaa hyvinvointiasi ajatellen? Sujuiko kesä kevyesti grillaillen, satokauden kasviksista ja marjoista nautiskellen vai kävikö toisin? Tuntuuko oma olo lomakauden jälkeen levänneeltä, mukavan kevyeltä vai joltain aivan muulta?
Syksy on oiva tilaisuus tarttua toimeen ja korjata omaa hyvinvointia nakertavat epäkohdat kuntoon. Hymyllä ja hyvällä ololla on taipumusta levitä ympärille.
Ota näin elokuun kunniaksi haaste vastaan ja käväise vaa'alla. Vaa'an antama kilolukema suhteutettuna pituuteesi kertoo painoindeksisi eli BMI-arvon. BMI on vertailukelpoinen tapa mitata mahtuuko painolukemasi normaalipainon rajoihin.
Näppärän BMI-laskurin löydät nopeasti tästä linkistä.
BMI-lukemaa voit tulkita seuraavasti:
BMI alle 18 = Alipaino
BMI 18-25 = Normaalipaino
BMI 26- 30 = Lievä lihavuus eli ylipaino
BMI 30-39 = Merkittävä lihavuus
BMI 40 tai yli = Vaikea lihavuus
BMI:n ollessa 30 ylipainoa on 13–16 kiloa. Vastaavasti painoindeksin ollessa 40 ylipainoa on 38–49 kiloa.
Mikä onkaan lukemasi, vastaako se ihannepainoasi?
Painoindeksin lisäksi normaalipainoa arvioitaessa terveyden näkökulmasta, on tärkeää huomioida myös vyötärön ympärysmitta. Vyötärönympärys kertoo vatsaontelon sisäpuolelle kertyneen rasvan eli viskeraalisen rasvan määrän. Tämä sisälmysrasva aiheuttaa monia vakavia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, aikuistyypin diabetestä, syöpää, uniapneaa ja hedelmättömyyttä. Vyötärölihavuutta voi olla myös normaalipainoisilla.
Vyötärön ympärysmitta on helpoin todeta mittanauhalla mittaamalla. Mittauskohta sijaitsee lonkkaluiden yläpuolella. Mittaus tulee suorittaa paljalle iholle uloshengityksen aikana.
Vyötärölihavuuden rajana pidetään seuraavia lukemia:
naisilla 90 cm ja
miehillä 100 cm.
Mitä enemmän ympärysmitta ylittää raja-arvot, sitä suurempi riski sairastumiselle on olemassa.
Mikä olikaan lopputulema? Ovatko asiat kunnossa vai olisiko aika tarttua toimeen ja parantaa omaa hyvinvointiasi?
Lisätietoa tehokkaasta ja toimivasta painonpudotusohjelma löydät osoitteesta www.cambridgeohjelma.fi.
Cambridge Ohjelmalla myös sinä onnistut!
Terveisin
Ohjelmalla onnistuneet valmentajat Sini ja Tiina
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti