STOP! Tunnetko liikennesäännöt?

Oletkos pistänyt merkille, että Niiralan koulun vierestä löytyy paikka jossa kertailla liikennesääntöjä? Enkä tarkoita tien toisella puolella olevaa Poliisilaitosta, vaan koulun takana komeilevaa Liikennepuistoa. Jos et ole vielä piipahtanut puistossa, niin suosittelen käväisemään.

Puiston bensis ja korjaamo, odotellessa voit nautiskella eväitä.

Liikennepuistossa pääsee treenailemaan liikennekäyttäytymistä turvallisessa ympäristössä. Etenkin pienille koululaisille ja vaikkapa moposta haaveilevalle, puisto on metka paikka kokeilla taitojaan ja tietojaan.

Puiston uumenista löytyy pieni kenttä, jossa hioa petanquetaitojaan. 

Olimme liikkeellä ennen puiston varsinaista aukioloaikaa, joten nappasimme kotoa mukaan potkumopot. Puistossa on työntekijä kesäaikaan, jolta saa lainaan sopivankokoisen polkuauton ja kaupan päälle liikenneneuvontaa.

Sunkaa potkumopot testiryhmän kynsissä ja hampaissa.

Kurvailun lomassa puistossa voi nauttia omia eväitä ja käydä vaikka keinumassa. Leikin loputtua voi livahtaa viereiselle Valkeisen lammelle, josta löytyy monenlaista tekemistä ja nähtävää kaikenikäisille. Istutukset, maisemat, leikkipuisto, uimaranta ja kalastusmahdollisuus tarjoavat mukavaa ajanvietettä kiireettömälle.

Tenavat nautti kovasti vauhdin huumasta ja minä puiston tunnelmasta suurine kauniine puineen. Kaiken ei tarvitse olla uutta ollakseen hienoa. Onko puisto tuttu paikka?


Sini

A-luokan lenkki Valkeisen lammella

Tämä lenkki nautiskeltiin upeassa säässä, maisemista ja omasta ajasta iloiten. Kuopion parhaita puolia ulkoilijan näkökulmasta on vesistöjen ja luonnon läheisyys. Luonnon äärelle pääsee jouhevasti jalkaisin, asuipa melkein missä päin Kuopiota tahansa. Lenkkeily luonnon helmassa, kalastus, marjastus tai muu retkeily on kaikkien saapusalla, omistipa autoa tai ei. Kulkupeliksi riittää vallan mainiosti lonkkavolvo tai polkupyörä.

Tällä kertaa päädyin lonkkavolvollani keskustan tuntumaan Valkeisenlammelle Niiralaan. Lampi ja sen hoidettu ympäristö jaksaa ilahduttaa joka kerta monella tapaa. Lammen ympäristöstä löytyy sykähdyttäviä maisemia, istutuksia, ruusutarha, levähdyspaikkoja, leikkipuisto, pelikenttä, uimaranta ja nurmialueita piknikistä haveileville. Lisäksi lampi kuuluu vapaakalastusalueisiin, joten kalojen narraaminen onnistuu aivan omin luvin. Lammella vietetään vuosittain Valtakunnallista kalastuspäivää, jossa voi viritellä vapoja muiden kalastuksesta innostuneiden kanssa. Lammen välittömästä läheisyydestä löytyy myös hiekkakenttä sekä Niiralan liikennepuisto, jonka keskiössä voi pelata petanqueta.

Valkeisenlammen historia ulottuu aina 1950-luvulle, josta ovat peräisin suurimmat puut, kuten Hopeapajut. Puiston ympäristöä on uusittu viime vuosina ja väittäisin, että lammesta muotoitunut Kuopion keskustan alueen upein ja monipuolisin virkistysalue.

Valkeisenlammen ympäryslenkin pituus on noin kolme kilometriä. Innokkaille tiedoksi, että kierroksien määrä ei ole rajoitettu.

Virkistykää ja viihtykää.

Sini

Peikkometsän lähiliikunta-alue - leikkipuistojen aatelia

Edessä oli puistovisiitti ja tällä kertaa se suuntautui Rautaniemen Peikkometsään. Peikkometsän lähiliikunta-alue on oiva esimerkki siitä, kuinka toteuttaa puisto kaikenikäisiä liikkujia varten. Alueelta löytyy aktiviteetteja niin pienille kuin isommillekin lapsille, unohtamatta aikuisia ja senioreita. 

 

 
Alueelta voi bongata perinteisen hiekkalaatikon ja erilaisia kiikkuja, kuten hurjan suositun köysiradan. Pallopelejä voi pelata aidatuilla monitoimikentillä. Hiekkatekonurmikenttä jäädytetään talvisin luistelukentäksi. Kiipeilymahdollisuuksia tarjoaa suuri kivenlohkare ja kiipeilyteineet. Löytyypä puistosta myös maatilan eläimiä esittäviä patsaita, joita innokkaimmat eläintenhoitajat hoitavat suurella sydämellä.
  

Pallopelejen lisäksi aikuiset voivat reippailla kuntoilulaitteissa, joihin on helppo poiketa ohikulkumatkalla. Lähiliikunta-alueella sijaitsee myös frisbeegolf-reitin lähtöpaikka. Joskus tekee oikein hyvää heittäytyä hieman leikkimieliseksi ja testailla leikkipuistojen tarjontaa. Kiipeilyt, hyppelyt, tasapainoilut ja roikkuminen on yllätävän mukavaa ja tuo vaihtelua arkiliikuntaan. Tervemenoa leikkimään ja liikkumaan!

Sini

Pienen puutarhan suuret ilot

Allekirjoitan ilolla väitteen, että puutarhanhoito on terapeuttista. Mikä onkaan rentouttavampaa, kuin puuhastella puutarhassa? Olipa kyseessä parveke tai piha, pieni tai suuri, niin vehkojen pöyhiminen tekee ihmeitä. Pienellekin pihalle saa mukavasti mahtumaan perennoja ja hyötypuutarhan. Jos tilaa on käytössä vähän, niin ruukut, istutuslaatikot, rungolliset marjapensaat ja pienikasvuiset puut ovat oivia vaihtoehtoja.

Orvokki

Kehäkukka kasvimaalla häätämässä tuholaisia

Meillä puutarha on jatkuvassa muutostilassa. Usein minun, mutta vielä useammin lasten toimesta. Kukkasipulit istutetaan typillisesti useaan otteeseen, ruukut vaihtavat alati paikkaansa, puhumattakaan kivistä ja puutarhan asukeista. Koska piha on myös lasten valtakuntaa, niin pihallamme asustelee tonttuja, lintuja, siili ja muita peikkometsän asukkeja. Asukkejen päivittäiset seikkailut, joita muksut kehittelevät mielikuvituksella värittäen, ovat herättäneet nappuloiden kiinnostuksen kukkia, puutarhaa ja ylipäänsä luontoa kohtaan. Pihalla vierailevat kärpäset, perhoset, linnut, madot ja kaikki mahdolliset ötökät ovat loputon mielenkiinnon ja ilon lähde. Ehkä puutarha pysyisi siistimmässä kunnossa ilman näitä yllykkeitä, mutta olkoon se sen hinta, että lapset viihtyvät pihalla ja puutarhassa.

Puutarhatonttu asemissaan

Mansikat ja rungollinen punaherukka odottavat poimijaansa

Punaherukkasaalis

Minimaalinen rhodopuutarha kivikkokasveilla höystettynä

Unikko kukassa

Meidän plantaasilla puuhaillaan ajatuksella:"Puutarhassa ei tunneta epäonnistumisia, on vain hyviä kokeiluja."

Tuntematon perenna, taustalla harkosta tehty kerrostalo pihan asukeille

Syysleimu

alkukesän Tulppanit

Löytyykö sinultakin viherpeukalo? Onko puutarhahoito yhtä riemua vai raastava rasite?

Sini

Testissä Savolanniemen leikkipuisto

Meillä arkipäivät noudattavat aika lailla samaa rutiininomaista kaavaa ulkoilujen, syömisten ja nukkumisten rytmittämänä. Meno ei ole minuutin päälle, mutta olen todennut rutiinien helpottavan arjen hallintaa. Tähän arkirytmiin on helpompi soluttaa kotiaskareet, kuten pyykit, ruokahuolto ja siivous. Poikkeukset kaavaan saavat helposti kaaosteorian valloilleen ja meno on sen mukaista.

Niinpä pysyttelemme yleensä ruodussa ja yritämme pitää tietystä rytmistä kiinni. Tästä syystä myös pyrimme ulkoilemaan, vaikka taivas repeäisi. Koska arki rullaa pääosin tiettyjen maneereiden virittämänä, niin esimerkiksi ulkoiluhetkiin on mukava keksiä eri variaatioita. Lähiaikoina olemme käyneet merta edempänä kalassa ja testailleet eri leikki- ja urheilupaikkoja.

 

Tällä kertaa testailimme Savolanniemen leikkipuistoja. Ensimmäisenä oli vuorossa Savolanniementien varrella sijaitseva leikkialue, joka tunnetaan tuttavallisemmin Lokkipuistona. Lempinimen puisto lienee saanut leikkipuistoa tolpan nokassa tarkkailevasta Lokista.

Lokkipuisto on varustelutasoltaan melko perinteinen, mutta toimiva ja suhteellisen kookas leikkipaikka. Puistosta löytyvät niin hiekkalaatikot, keinut, vieterikiikut kuin liukumäetkin. Keinuja ja liukumäkiä löytyy kahta kokoa, jotka leikittävät niin pieniä kuin isompiakin leikkijöitä. Lisäksi puistosta löytyy etenkin isompiakin muksuja kiinnostava pyörivä keinu. Aikuisille puisto tarjoaa lähinnä leuanvetotangon, jossa voi toki vaikka roikkua tai harjoittaa vatsalihaksia jalkoja nostellen.

Puisto sijaitsee rauhallisella paikalla, eikä lasten karkaamista vaikkapa autotielle tarvitse pelätä. Nähtäväksi jää toteutuuko kaavailtu mastohanke puiston lähistölle. Puistossa on etenkin aamupävisin mukavasti kävijöitä, joten aikuisetkin löytävät leppoisaa jutteluseuraa. Puistot ovatkin mukavia paikkoja tutustua alueen muihin lapsiperheisiin.

Kehittämisen paikan löytäisin talvikunnossapidosta. Lokkipuistossa ei ole talvikunnossapitoa, kuten ei monessakaan leikkipuistossa Kuopion alueella. Leikkialue pysyy kuitenkin vähälumisena talvena pitkään leikittävässä kunnossa, mutta kulku puistoon on haastavaa. Talviaikaan puistoon johtavat tiet ovat hiihtolatuina ja ainoa kulkuväylä, jota kautta pääsisi kivenheiton päähän puistosta, toimii jonkinnäköisenä lumenkasauspaikkana. Eniten harmaita hiuksia saavat ne, kenellä on vaunuikäinen vauva mukana. Isommat lapsethan tulevat hangen läpi tarpoen tai pulkassa vetäen, mutta nämä vaunuja työntävät ja vetävät sisupussit ovat melkoisen haasteen edessä.

Lokkipuisto itsessään ja puiston kävijöiden luoma leppoisa tunnelma saavat kuitenkin kiitosta. Käykäähän tutustumassa peruspuiston letkeään perusmeininkiin.

Löytyykö täältä Lokkipuistossa kävijöitä? Vieraillaanko teillä leikkipuistoissa säännöllisesti tai epäsäännöllisen säännöllisesti? Löytyykö teillä ylipäätään puistoa tai urheilupaikkaa kohtuullisen kävelymatkan päästä kotoa?

Sini

Pikapisto mattolaiturille

Hyvät ideat syntyvät usein hetken mielijohteesta, niinpä tämäkin päätös syntyi aamiaispöydässä. Tänään tapahtui se ihme, että matot pääsivät pesuun. Päätöstä vauhditti ajatus matonpesupaikan vieressä olevasta uimarannasta. Koska keli oli mitä mainioin, niin ehkäpä jälkikasvun saisi harhautettua rantsuun sillä aikaa kun toinen hoitaa vaivihkaa kuurauksen. Tänä kesänä ei ole juurikaan tarvinnut viettää aikaa rannalla, ainakaan aurinkoa palvoen. Nyt saatiin onneksi poikkeus sääntöön ja matonpesutkin onnistui siinä samalla.

Pitkä tikku suosi allekirjoittanutta, joten urakka jäi minulle vastapelurin lähtiessä rantsuun. Siinäpä hangatessa tuli mukavasti härnättyä hartioitakin, joten päivän arkiliikuntapläjäys oli taattu.

Kuvassa ihmetellään yhteistuumin uimarannan poijuja.

Testasimme Petosen mattolaituria ja uskallan suositella paikkaa. Pesupaikkoja oli useita ja niissä mahtui kuuraamaan leveämmänkin maton. Matonpesupaikalta löytyy myös mankeli, jonka avulla matoista saa mankeloitua valuvat vedet pois. Näin pesun, huuhtelun ja mankeloinnin jälkeen matot voikin nostaa auton perälle ja ajella kotiin. Viimeistä vaihetta ei kannata unohtaa, sillä tältä pesupaikalta matot lähtevät huhun mukaan lentämään, jos erehdyt jättämään ne paikan päälle kuivumaan. Kummallista mitä taikaa matonpesu saakaan aikaan..

Kuvassa Petosen matonpesupaikan meininkiä

Onhan se vaan mukavaa levittää puhtaat matot lattialle, keittää kahvit ja fiilistellä hetken saavutustaan yrittäen nuuhkia samalla mäntysuovan mietoa tuoksua.

Pestiinkö teillä mattoja tänä kesänä käsin?

Perhepyöräilyä kera pyöräkärryn ja nojaperäpyörän

Perhepyöräilyssä yhdistyvät parhaimmillaan hupi ja hyöty. Meillä pyöräretket saavat välittömän woop woop -ilmiön aikaiseksi ja kyytiläiset ovat aina lähdössä intoa puhkuen mukaan.  Pyöräretket suuntautuvat usein kauempana oleviin leikkipuistoihin, urheilukentille tai nuotiopaikoille. Toisinaan pyöräilemme vaan polkemisen ilosta ja kuntoilu mielessä. Meillä poljetaan vahvasti fiilispohjalta, juuri sen aikaa kuin kaikilla on mukavaa.

Kuvassa maisemia reitin varrelta.

Perhekoon pullistuessa siirryimme perinteisestä polkupyörään kiinnitettävästä lastenistuimesta kahdenistuttavaan Chariot CX2 -pyöräkärryyn. Peräkärry antaa tarvittaessa tuulen- ja sateensuojan, josta on etunsa etenkin ympäri vuoden pyöräileville. Hyvästä jousituksesta ja kitkattomasta menosta on ollut suurin hyöty. Pyöräkärry seuraa perässä yllättävän kevyesti tasaisella maalla, eikä tee juurikaan monille kärryille tyypillistä edestakaista liikettä. Ylämäessä taika kuitenkin katoaa, eikä peräkärryn olemassaoloa pääse unohtamaan. Ylämäkiin täytynee suhtautua perhepyöräilyssä huumorilla..se mikä ei vie henkeä, niin luultavasti nujertaa ;)

Kuvassa Chariot CX2 kalkkiviivalla.

Kun duo kasvoi trioksi, niin päädyimme hankkimaan vielä Weehoo iGo 2 -nojaperäpyörän. Yksi kolmesta lapsesta olisi toki mahtunut myös lastenistuimeen, mutta Wee Hoon nojaperäpyörä vei mennessään. Nojaperäpyörän etuja vetojuhdan näkökulmasta on se, että kyytiläinen voi avustaa polkemalla. Myös tuulenvastus on pienempi peräkärryyn verrattuna. Aivan kapearenkaisella pyörällä vetäminen tuntui kiikkerältä, mutta maastopyörän taakse nojaperäpyörä istui mukavasti. Kyytiläisen saa kiinnitettyä istuimeen tukevasti vöiden avulla. Tästä johtuen peesaajan nukahtaminen ei aiheuta huolta. Yhdistelmä on jokseenkin pitkä, etenkin tässä kahdenistuttavassa mallissa. Tämä aiheuttanee päänvaivaa keskustassa pyöräillessä.

Kuvassa Weehoo iGo Two ansaitulla tauolla.

Peräkärryjen ja muiden perässä vedettävien masiinoiden ehdottomin etu lienee se, että sen kerran kun pääset pyöräilemään ilman niitä, niin meno tuntuu uskomattoman kepeältä ;)Ylämäessäkin suorastaan naurattaa! Leppoisaa menoa ja kitkattomia kilometrejä kaikille kanssarullailijoille.

Säästetään luontoa ja säästetään rahaa.

Tässäpä jouhevaa rullailumusaa:
Kapteeni Ä-ni, "Rullaan".

Sini

Hedelmäisen kevyitä herkkuja

Kesä on tuonut tullessaan tuoreet ja herkulliset vihannekset ja hedelmät. Satokausi on parhaimmillaan ja myös maukkaimmillaan. Nyt kannattaa todella hyödyntää kevyet herkut ja kokeilla uusia inspiroivia reseptejä.

Innostuimme kesäjuhlien kunniaksi tekemään herkullisia hedelmävartaita juhlapöydän herkuksi.
Sini kaiversi vielä vesimelonista hauskan pallogrillin, jossa hedelmävartaita "grillatttiin".

Kuvassa hedelmägrilli kaikilla herkuilla.

Herkut maistuivat niin 2-vuotiaalle synttärisankarille, kuin koko juhlaseurueelle vauvasta vaariin.

Tässä muutamia hyviä aineksia vartaiden täytteeksi:
- melonit (vesimeloni, hunajameloni)
- tuoreet mansikat
- puutarhamustikat
- päärynä
- omena
- viinirypäleet
- vaahtokarkit

Vartaat valmistuvat myös kasviksista:
- kurkkua
- minitomaatteja
- retiisiä
- paprika
- oliivit
- suuret kaprikset
- hillosipulit
- erilaiset juustot sopivat loistavasti kasvisten kaveriksi. Kokeile esimerkiksi halloumia, juustoleipää tai mozzarellaa

Herkullisia hetkiä!

Tiina

Mitä painosi kertoo sinusta?

Näin vuodenaikojen vaihtuessa olisi loistava aika pysähtyä toviksi ja katsoa hetki taaksepäin, jotta voi taas jatkaa hyvillä mielin kohti syksyn mukanaan tuomia mahdollisuuksia.

Kuinka kesäaika sujui omaa hyvinvointiasi ajatellen? Sujuiko kesä kevyesti grillaillen, satokauden kasviksista ja marjoista nautiskellen vai kävikö toisin? Tuntuuko oma olo lomakauden jälkeen levänneeltä, mukavan kevyeltä vai joltain aivan muulta?

Syksy on oiva tilaisuus tarttua toimeen ja korjata omaa hyvinvointia nakertavat epäkohdat kuntoon. Hymyllä ja hyvällä ololla on taipumusta levitä ympärille.

Ota näin elokuun kunniaksi haaste vastaan ja käväise vaa'alla. Vaa'an antama kilolukema suhteutettuna pituuteesi kertoo painoindeksisi eli BMI-arvon. BMI on vertailukelpoinen tapa mitata mahtuuko painolukemasi normaalipainon rajoihin.

Näppärän BMI-laskurin löydät nopeasti tästä linkistä.

BMI-lukemaa voit tulkita seuraavasti:
BMI alle 18 = Alipaino
BMI 18-25 = Normaalipaino
BMI 26- 30 = Lievä lihavuus eli ylipaino
BMI 30-39 = Merkittävä lihavuus
BMI 40 tai yli = Vaikea lihavuus

BMI:n ollessa 30 ylipainoa on 13–16 kiloa. Vastaavasti painoindeksin ollessa 40 ylipainoa on 38–49 kiloa.

Mikä onkaan lukemasi, vastaako se ihannepainoasi?

Painoindeksin lisäksi normaalipainoa arvioitaessa terveyden näkökulmasta, on tärkeää huomioida myös vyötärön ympärysmitta. Vyötärönympärys kertoo vatsaontelon sisäpuolelle kertyneen rasvan eli viskeraalisen rasvan määrän. Tämä sisälmysrasva aiheuttaa monia vakavia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonisairauksia, aikuistyypin diabetestä, syöpää, uniapneaa ja hedelmättömyyttä. Vyötärölihavuutta voi olla myös normaalipainoisilla.

Vyötärön ympärysmitta on helpoin todeta mittanauhalla mittaamalla. Mittauskohta sijaitsee lonkkaluiden yläpuolella. Mittaus tulee suorittaa paljalle iholle uloshengityksen aikana.

Vyötärölihavuuden rajana pidetään seuraavia lukemia:
naisilla 90 cm ja
miehillä 100 cm.

Mitä enemmän ympärysmitta ylittää raja-arvot, sitä suurempi riski sairastumiselle on olemassa.

Mikä olikaan lopputulema? Ovatko asiat kunnossa vai olisiko aika tarttua toimeen ja parantaa omaa hyvinvointiasi?

Lisätietoa tehokkaasta ja toimivasta painonpudotusohjelma löydät osoitteesta www.cambridgeohjelma.fi.

Cambridge Ohjelmalla myös sinä onnistut!

Terveisin
Ohjelmalla onnistuneet valmentajat Sini ja Tiina

Tietoa Cambridge Ohjelmasta

Cambridge Ohjelma on Cambridgessa Englannissa yli 30 vuotta sitten kehitetty ohjelma laihdutukseen ja painonhallintaan. Ohjelman avulla yli 20 miljoonaa ihmistä ympäri maailman on onnistunut saavuttamaan tehokkaasti ja turvallisesti tavoitepainonsa.


Cambridge Ohjelman avulla voit pudottaa painoasi noin 1,5 kiloa viikossa, mikäli olet ylipainoinen.

Cambridge Ohjelmassa yhdistyvät vähäenergiset ateriankorvikkeet ja ammattitaitoinen valmennus, jotka takaavat nopean, tehokkaan ja turvallisen painonpudotuksen sekä onnistuneen painonhallinnan.

Cambridge ateriat

Ohjelmassa nautittavat ateriankorvikkeet ovat maito- ja soijapohjaisia täysravintotuotteita. Tuotteet sisältävät kaikki ravintoaineet, vitamiinit ja kivennäisaineet, joita kehosi tarvitsee päivittäin. Cambridge ateriat ovat olleet mukana monen eri maanosan yliopistollisissa sairaaloissa tehdyissä lihavuustutkimuksissa. Suomessa tuotteet ovat olleet käytössä mm. UKK-instituutin tutkimuksissa.
 
Cambridge tuotteet ovat maukkaita, tutkittuja ja turvallisia käyttää. Makuvaihtoehtoja löytyy useita niin keitoista, puuroista, pirtelöistä kuin patukoistakin.

Lisätietoja Cambridge aterioista löydät täältä.

Cambridge taso-ohjelma

Cambridge taso-ohjelma on kuusitasoinen ohjelmakokonaisuus, joka on yksilöitävissä jokaiselle laihduttajalle sopivaksi. Taso-ohjelman ja valmennuksen avulla opit siirtymään laihdutuksesta kohti painonhallintavaihetta ja suomalaisten ravitsemussuositusten mukaista ruokailua.

Tasolla 1 päivittäiset ateriat korvataan Cambridge ateriankorvikkeilla. Tasoilla 2-6 nautitaan lisäksi niin sanottua tavallista ruokaa.

Tasot 1 ja 2 ovat ENED-dieettitasoja. ENED (=erittäin-niukka-energinen-dieetti) on yksi Käypä Hoito -suositusten hoitomuoto lihavuuteen. Käypä hoito -suositukset ovat tutkimusnäyttöön perustuvia kansallisia hoitosuosituksia, joita laativat Suomalainen lääkäriseura Duodecim yhdessä erikoislääkäriyhdistysten kanssa.

Cambridge valmennus

Kokemuksen ja lukuisten tutkimusten osoittamana valmennuksella on ratkaiseva rooli pysyvän laihtumistuloksen saavuttamisessa. Säännöllinen valmentajan tapaaminen, ohjeiden noudattaminen ja oma motivaatio ovat avainasioita onnistuneeseen painonpudotukseen ja painonhallintaan. Valmentajan avulla ohjelma räätälöidään juuri tarpeitasi parhaiten palvelevaksi. Valmentajan avulla opit tekemään hyviä valintoja ruokailuun ja liikkumisen suhteen. Lisäksi valmentaja rooli on tukea, kannustaa, rohkaista ja valvoa prosessisi etenemistä. 

Cambridge Valmentajat ovat sertifioituja ammattilaisia, jotka tarjoavat valmennusta pienryhmissä ja yksityisesti. Halutessasi valmentaja on säännöllisesti mukana myös painonhallintavaiheessa.

Cambridge Ohjelman kustannukset

Cambridge Ohjelman kustannukset ovat riippuvaisia tasosta ja nautittavien aterioiden määrästä. Viikkopaketti aterioita, sisältäen 21 ateriaa, kustantaa 63 euroa. Yksilövalmennuksen kertahinta on 12 euroa ja ryhmävalmennuksen vastaavasti 10 euroa/henkilö. Valmentajatapaamiset ovat keskimäärin kahden viikon välein.

Tarkemman hinnastomme löydät tästä.

Luotamme täysin ohjelmamme toimivuuteen, joten emme sitouta sinua jäsenyyksin.

Tervetuloa mukaan onnistumaan! Uskomme kykyysi muuttua. Pystyt, jos haluat. Niin pystyimme mekin.

Terveisin
Cambridge Valmentajat

Sini
sini.seppanen@cambridgeohjelma.fi
Kurkkaa Sinin valmentajaprofiiliin tästä.

Tiina
tiina.leskinen@cambridgeohjelma.fi
Kurkkaa Tiinan valmentajaprofiiliin tästä.

Kattavan infopaketin Cambridge Ohjelmasta löydät osoitteesta www.cambridgeohjelma.fi .

Inspiroidu lukuisista onnistumistarinoista! 

Luomuliikuntaa lasten ehdoilla

Sadepäivän jälkeisen poutasään houkuttelemana hoituivat kauppa-asiat vaihteeksi kävelypelillä. Pyöräkärryyn saa mahtumaan yllättävän paljon ostoksia ja termoskassit pitää ostokset freesinä. Ehkä nuo kaksi vehkaa olisi voinut jättää kauppaan, mutta nekin saapuivat lopulta määränpäähän suhteellisen hyvävoipaisina.

On ollut jokseenkin haasteellista löytää keinoja yhdistää oma liikunta ja kolme alle 4-vuotiasta lasta. Lapsille liikunnan järjestäminen ei suinkaan ole haastavaa, sen kun vain astumme ulos ja rupeamme liikkumaan. Leikkipuistot, pelit ja leikit tuovat mukavasti liikettä niveliin, eikä ohjelman tarvitse olla ihmeellistä, jotta pienet lapset innostuvat. Tai sitten nämä virtanappulat ovat helposti höynäytettävissä. Toki arkiaskareet, pihaleikit, kotityöt ja muu hyötyliikunta tuo liikettä omaan arkeen, mutta kaipaan lisäksi pitempikestoisempaa liikuntaa. Niinpä olen ottanut missiokseni löytää keino lenkkeillä myös päiväsaikaan, kun kaikki kolme lasta ovat menossa mukana.

Kuvassa Chariot CX2 ja Potkis-potkupyörä hyötykäytössä.

Meidän pelastus on ollut sisarusrattaat & kantoreppu tai potkupyörä -yhdistelmä. Kaksi rattaiden kyytiin ja esikoinen mukaan potkupyöräillen tai kuopus kantoreppuun. Koska esikoisen pyöräilytaidot ovat vasta harjaantumassa, niin potkupyörä on ollut aivan loistava hankinta. Sillä meno sujuu jouhevasti ja matka taittuu vauhdin huumassa mukavasti. Ja silloin kun tulee tilastopoikkeus, niin isommat pojat pääsevät kärryyn ja pienin kantoreppuun.

Tällä kombolla meillä läiskäistään kaksi kärpästä yhdellä iskulla ja urheillaan ulkoilun lomassa. Kuinka teillä liikutaan muksut mukana?

Sini