Valmentaessa huomaan, että painonpudotus noudattelee tiettyjä sesonkeja. Alkusyksy, vuodenvaihde ja alkukevät ovat usein ne tyypillisimmät ajat, jolloin moni ryhtyy skarppaamaan elämäntapojaan. Monesti näitä sesonkeja edeltävät ajanjaksot, jotka ovat yhtä ruokailoittelua ja normaalista poikkeavaa aikaa syömisien suhteen. Ehkäpä ne antavatkin oivan sysäyksen omalle motivaatiolle, niin kävi myös itselleni aikoinaan. Joulun ajan herkuttelut toimi kliseisenä pisteenä iin pälle ja antoi mojovan potkun aloittaa oma elämäntaparemontti.
Alkuvuoden ja kevään painonpudottajat tähtäävät usein kepeään kesäkuntoon ja syksyllä käännetään katseita pienempiin mustiin ja pikkujoulukauteen. Kesä ohitetaan usein helposti, kun suunnitellaan laihduttamista. Ehkäpä siksi, että laihduttaminen koetaan usein kituuttamisena ja kaikesta kieltäytymisenä.
Näinhän asia ei suinkaan ole. Toki painonpudotus vaatii asennoitumista ja hyviä valintoja, mutta vakuutan että painoa voi pudottaa myös elämästä nauttien. Väitänkin, että kesä on loistava aika laihduttaa ja entrata omia elämäntapoja.
 |
| Ajatusten lennättelyä. |
 |
| Hetki itselle. |
Kesällä kun päivät ovat pidempiä ja vapaa-aikaakin on runsaammin, on myös aikaa miettiä omaa hyvinvointia ja terveyttä. Arkiliikuntaakin tulee kuin varkain enemmän ilmojen houkutellessa ulkoilemaan.
 |
| Raikasta ja kevyttä melonisalaattia fetajuustolla. |
Koska painon pudottaminen vaatii ruokavaliomuutoksen, niin mikäpä olisi parempi ajankohta keventää kuin kesä? Kotimaiset kasvikset ja marjat ovat tuoreita ja edullisia. Grillissä on helppo valmistaa kevyttä ruokaa. Miltäpä kuulostaisi vaikkapa kasvisvartaat halloum-juustolla kera kalan tai lihan? Salaatit ja kevyet keitot maistuvat helteillä mainiosti. Raikas marjasmoothie vie kielen mennessään, eikö totta?
 |
| Ahvennyytit matkalla grilliin. |
 |
| Ei keppiä, vaan porkkanaa. |
Saunajuomana toimii oivasti myös alkoholiton siideri tai olut, samoin kivennäisvesi tai sokeriton limonadi. Jäätelöäkin voi valmistaa helposti itse vaikkapa luonnonjugurtista ja marjoista tai supernopeasti jäädyttämällä sokeritonta soppaa mehujääksi. Laihduttaminen on vain nippu pieniä valintoja.
 |
| Lähimetsän antioksidanttipommit. |
Miltäpä tuntuisi palata kesälomalta keventyneenä ja itseensä tyytyväisenä? Syksyllä voisi vaikka innostua muiden mukana uudesta harrastuksesta. Urheileminen kevyempänä houkuttelee aivan eri tavalla.
Mitäpä jos ottaisit haasteen vastaan ja käväisisit puntarilla tältä istumalta. Jos lukema ei mairittele, niin entäpä jos aloittaisit oman projektisi nyt? Aina on oikea aika satsata omaan terveyteen ja hyvinvointiin.
Nautiskellaan kesästä ja pidetään huolta itsestämme.
Sini
Psst. Vinkkinä kesäkampanjamme, jossa tarjouksena aloitusvalmennus 20 eur tullessasi Tiina Leskisen tai Sini Seppäsen valmennettavaksi.
